DRUHY MOZKOVÝCH VLN
Meditace - pokračování
Rozkmit hodnot bioenergetického výkonu mozku
Hladina alfa (8-13Hz)
Je základní mozkovou aktivitou u zdravých dospělých při zavřených očích (při otevřených očích je tlumena = Bergerova reakce). Přirozeně vzniká ve stavu mezi spánkem a bděním. Nejvíce se projevuje v okcipitální krajině, objevuje se až od 6ti let. Ve stavu alfa dochází k synchronizaci mozkových hemisfér (Drotárová, 2003). Je stavem plné bdělosti bez jakéhokoli napětí, v němž se mozek nezabývá soustředěným myšlením. Tento bdělý odpočinek je doprovázen příjemnými a slastnými pocity v návaznosti na zvýšenou tvorbu přirozených opiátů (neurohormonů, z nichž nejznámější jsou endorfiny). Hladina alfa je žádoucí stav většiny známých meditací. Schopnost člověka navodit kdykoliv přítomnost vln alfa může v tradičních meditačních technikách znamenat 10 a více let poctivého tréninku. Setrvání v hladině alfa posiluje a regeneruje všechny životní funkce. Při hodnotách 7,9 – 9,6 Hz mluvíme o tzv. superalfě (Valuch, 2003).
Hladina beta (14-30Hz)
Dominuje při normálním, bdělém stavu, kdy máme otevřené oči a vnímáme okolní svět (Drotárová, 2003). Přechod mezi alfa a beta rytmem se označuje jako „probuzení“ (anglicky „arousal“). Tímto termínem se často označuje celkové zvednutí aktivační hladiny (Machač, 1988). Stav beta souvisí se soustředěním, bdělostí, a vzrušením. Hladina beta může dosahovat až 60 Hz ve zvlášť excitovaných stavech stresu, úzkosti či velkého strachu (Drotárová, 2003). Hladina beta se aktivuje vždy, když zapojíme do chodu pohybový aparát a je pro organismus vysoce energeticky náročná.
Podrobnější rozdělení hladiny beta:
nízká beta (13-16 Hz), tzv. pásmo SMR – senzo-motorické rytmy: uvolnění s vnější pozorností
střední beta (16-19 Hz): aktivita s vnější pozorností
vysoká beta, tzv. superbeta (20 a více Hz): vzrušení, napětí, úzkost, vrcholný výkon, podráždění (Valuch, 2003).
Hladina théta (4-7Hz)
Dominuje ve stavu prohloubeného klidu, hluboké meditace. Je to stav umožňující přístup k podvědomí, doprovázený snovými představami, spojený s fantazií, vizualizací, inspirací. Je částečným útlumem vědomí, kdy mozek nereaguje na smyslové podněty zvenčí. Dostáváme se do ní při nejhlubším uvolnění nebo ve spánku doprovázeném sny. Hladina theta (někdy nazývaná ,,trans“) znamená jediný přístup k našemu podvědomí. Vyznačuje se vybavováním si vzpomínek, především dávno zapomenutých (hluboko zasunutých). Umožňuje odblokování intuitivních kanálů tvořivosti. Navodit samovolně hladinu theta a setrvat v ní je velmi obtížné i pro velmi trénovaného člověka.
Rozhraní hladin alfa a theta – 7,83 Hz.
Stav na rozhraní těchto hladin (7,83 Hz) se nazývá Schumannova rezonance a dá se nazvat jako předěl mezi hladinou vědomí a nevědomí.
Hladina delta (1-3 Hz)
Je charakterizována naprostým útlumem všech mozkových funkcí – zažíváme ji v hlubokém, bezesném spánku, výjimečně v extrémně hluboké meditaci. Vyskytuje se též u novorozenců. V hladině vědomí delta dochází k výrazné regeneraci všech životních funkcí a hromadění energetických rezerv (Valuch, 2003).
Zaujalo tě téma? Přečti si další články na mém blogu.
